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                2019公务员面试如何克服紧张的情绪

                学习啦  书荣   2019-03-28 17:20:19

                  很多考生都担心自己面试上场答题的时候非常紧张。下面学习啦小编为大家解答2019公务员面试如何克服紧张的情绪,欢迎阅读!

                  公务员面试技巧:克服紧张

                  一、正确的心态:紧张是一个人正常的心理活动,适度的紧张可以提高一个人的反应速度,积极应对突发情况,发挥出比平时更高的水平。即使是非常熟练的高分考生,上场之后也会紧张,甚至会出现片刻的大脑空白,但是通过深呼吸或者答出第一句话,紧张会迅速缓解,从而出色发挥,取得高分。所以,没有必要把紧张完全消除,我们的目的是与紧张相伴,练习在紧张的情况下,也能完整地回答问题,而不是把紧张消灭地干干净净。

                  二、逐步脱敏:即便是第一次答题汗流满面、嘴唇发抖的考生也能通过训练缓解紧张,出色答题。日常训练时候,最好找到有经验的人员相伴训练,这样可以更加高效应对紧张。自己单独训练的时候,可以逐步脱敏。首先,把答案写完整反复练习到熟练,然后找类似的题目,仅写答题要点,反复练习到熟练,然后面对父母、亲友的眼睛(选择的人一定要有耐心、不苛责)回答问题直到自如、熟练,最后到人多的地方,比如马路边,回答直到熟练。每一次脱敏都要对自己有耐心,先回答熟悉的题目,然后回答困难的题目。注意力专注于把题目答好,而不是专注于自己紧张的感受,就是不要想自己的腿在发抖,自己的声音在打颤,同时每次练习完毕都要不断地鼓励自己,又提高了一步,又进步了一点。

                  三、积极放松:临近面试,很多考生胃口会收到影响,吃不下饭,睡不着觉。在网上下载一些舒缓的音乐,比如班得瑞的森林、海岸,加上深呼吸练习,可以有效地缓解紧张,或者可以跑步,在大汗淋漓中将紧张缓解。

                  四、正确的心理暗示:日常训练中,遇到困难,不是责备自己怎么又不会了,而是激励自己,只要改正这一点,就能更进一步了。日常训练中,在答题前候场时候,可以脑中萦绕一段音乐,主动地深呼吸,用缓慢地语调,暗示自己”放松、放松“,而不是暗示”不要紧张、不要紧张“。这样行成习惯后,到了正式考试,就能够使用相同暗示,缓解紧张。

                  公务员面试,自信心对你很重要

                  第一,打造良好的个人形象。哈佛大学的一项研究显示,面试时,专家评委会在7~30秒之内,便将形象仪容不合格的考生淘汰,而淘汰的原因很简单,通常是你的外表仪容不是他们心目中想选的人。所以考生在面试之前,一定要做好个人形象设计。在这里,面试的服饰就显得尤为重要。面试时的服装可以把它看成是简单的一件衣服,但是也可以把它理解成心灵的外衣。穿对了,有助于提升自己的自信。穿错了,在对手面前就会自感相形见绌。自信心不足。

                  第二,储备充足的面试知识。自信心源于充分的准备,正所谓“知己知彼,百战不殆”。只有对面试本质,面试的流程,面试的重点考察能力,面试的题型等有了一个充分的把握之后,才能有充分的自信。有的时候,不自信往往出现在准备不充分的考生身上。“不打无准备之仗”提升自己对面试的认识以及提升面试的能力,在这里给大家推荐几本面试的备考书籍,相信广大的考生会从中受益很多。

                  第三,积极的自我心理暗示。心理学的“罗森塔尔效应”告诉我们,真诚的期待和不懈的努力,终会结出预期的果实。美国著名心理学家罗森塔尔在一次有名的实验中:他和助手来到一所小学,声称要进行一个“未来发展趋势测验”,并煞有介事地以赞赏的口吻,将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关教师,叮嘱他们务必要保密,以免影响实验的正确性。其实他撒了一个“权威性谎言”,因为名单上的学生根本就是随机挑选出来的。8个月后,奇迹出现了,凡是上了名单的学生,个个成绩都有了较大的进步,且各方面都很优秀。这个“谎言”对教师产生了暗示,左右了教师对名单上学生的能力的评价;而教师又将自已的这一心理活动通过情绪、语言和行为传染给了学生,使他们强烈地感受到来自教师的热爱和期望,变得更加自尊、自信和自强,从而使各方面得到了异乎寻常的进步。这个实验带个人们最大的启示就是相信奇迹就一定会有奇迹。


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